[...] protein i weglowodanów. Mam może nadwage? Za dużo utyłem w krótkim czasie i to powoduje ciśnienie i ten bezdech który mi cały czas dokucza. Waze 75kg a wzrostu mam nie całe 166cm.Dodam ze masa moja nie ma dużej zawartości tłuszczu. Raczej budowa mojego ciała jest mięsista. Chodzę na siłownie. Ale może odpuścić ta miskę trochę.. Co myślisz ?
"na silownie chodze 4 miechy" "jem te odzywki i ciezko cos ta masa idzie".. nie wiem czy za to co napiszę Cię już ktoś nie opieprzył, ale nie znalazłem jak czytałem, jeśli jednak to sory 1- odżywki wcale nie mają bezpośrednio powodować wzrostu masy 2- po 4 miesiącach ćwiczeń oczekujesz super efektów?? jest to możliwe na [...]
[...] mnie. hcg 2oststnie tyg przed odblokiem 1000ju e2d A z meta to nie podoba mi sie takie wejscie i zwiekszanie bo co ma niby dac. Caly sens jedyny wedlug mnie ddawania tu mety to w celu lagodnego zejscia z antka. jesli w innym celu masz to robic typu masa mysle ze bedzie tam co innego ja robilo a dodanie mety nie zmieni nic takie moje zdanie
No spadnie, taką mam nadzieję, poziom BF to wg maszyny 33,6% chociaż wzrost źle zmierzyła. Będę robić test cały tutaj na sfd, zobaczymy. :)) Żeby tylko masa mięśniowa nie spadła, nie powinna. Co wy o tym myślicie? ;)) od pon zaczynam dieta co do godziny + 5l wody dziennie + treningi + odżywki, może wypali. :D
[...] później to zemnie zeszło i wróciłem do pierwotnej wagi. W GB masz kreatyne chyba 2gram na 100g. Ona troche Cię napompowywuje a później cicho z Ciebie uchodzi nabrana "masa" Co do drugiej opcji, mój kolega żarł drugiego tego gainera i żadnych efektów u nie go nie widziałem ;] (Chłopak trenuje kosza) Ja bym CI proponował iść do Lidla [...]
[...] ;) Tylko jakie ryby jadac na ten 2 posiłek??? i skad warzywa brac caly cas inne i latwe do jedzenia np. w pracy. Moga byc mrozonki?? a rano te platki z mlekiem chyba najlepiej? I ile tej oliwy bo lyzkami raczej bede pil ;) a co do zapotrzebowania to sie nei znam, lae zobacze jak ebdzie szla masa i weglowodany wyreguluje sam z obserwacji ;)
[...] duzo i moze musisz cofnac sie jeszcze bardzoej z ciezarem by ruch poprawic. Masz problem z tymi dipami bo juz jakis tok temu robiles krzywo i wciaz robisz krzywo. Nagraj jak ci tu koledzy radza film z masa ciala tylko, z boku i z tylu bez koszulki, z dalszej perspektywy, z odpowoedniej wysokosci (obiektyw wyzej), wtedy dostaniesz dobra ocene.
[...] pozbawione więzadeł krzyzowych a zwłaszcza przedniego nie tylko nie ma stabilizacji biernej ale cały staw upośledzony jest czynnościowo. W więzadle krzyżowym przednim jest masa proprioceptorów (w innych też ale k. przednie jest szczególnie ważne z punktu widzenia propriocepcji) które wysyłaja informację o sytuacji w stawie do ukladu nerwowego a [...]
Utrzymanie rozumiem przez utrzymanie (lub nawet rzeźbienie) sylwetki i skupienie się na progresie siłowym. Ani masa, ani redukcja :) no to jak najbardziej kreatyna rowniez nada sie w tym celu. Budowa masy miensiowje to tlyko jedna z jej mozliwosci. Rowniez procesy silowe, regeneracje, czy ochrone miesni przed ewentualnymi "spadkami" bedzie tutaj [...]
[...] było to nie regularnie. Ale ostatnio z kumplem zaczęliśmy ćwiczyć regularnie dokładnie od końca stycznia. Od tego czasu nasz trening wyglądał tak Cały luty pracowaliśmy nad masa i trening wyglądał mniej więcej tak 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławeczce prostej i głowa do góry Każde ćwiczenie po 4 serie i po 8 powtórzeń Tricepsy Pąpki na [...]
[...] twaróg razowiec warzywa masło uuu i tu mam problem bo twaróg tam gdzie mieszkam kosztuje 12 zł za 200g a właściwie to nie taki twaróg który znamy w PL w kostkach ale taka masa która ma podobne wartości odżywcze, niezbyt dobry.. w Polsce kosztował tylko 3 zł z tego co pamiętam i jadłem go cały czas.. Razowiec jeszcze dam radę kupić chociaż też [...]
[...] silowni . Mam płaski cały czas. Strzasznie puchnie głowa . ale to zchodzi po 1 - 2 miechach . I obczaj jaka masz budowe ciała bo to wazne .. Dowiesz sie jak ci sie wyleje ta masa . bo Jesli nie mozesz nabrac wagi to masz taki sam problem jak ja . Ja wp*****lalem gainery mialem diete i ruszylo mi 3kg masy . wiec przej**ane .. Zaj** sobie megace [...]
Pożyjemy, zobaczymy - chcesz się porównywać z szarą masą, która dąży do otyłości, jedząc chipsy przed telewizorem i wyciągać z tego wniosek, że Twoje błędy , to przy tym nic wielkiego - Twój wybór. Ja bym wolała porównywać się z ludźmi o nieco większych ambicjach, którzy coś fajnego w życiu osiągnęli i naprawdę mi imponują. Tak mnie przynajmniej [...]
[...] mi dobre efekty, przerwy intuicyjne ok 1,5 minuty (cwiczymy we 3 i jeden po drugim czasami dokladamy ciezar wiec ok 1,5 min) -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? *zwiekszenie masy miesniowej spalenie tluszczu lecz nie tak jak bym chciał ale jest dobrze, siła [...]
[...] to słabe rozwiązanie. dlaczego? poczytasz o tym tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś ograniczyć dodatkowy wysiłek fizyczny. robienie masy: -progresywny trening siłowy -żarcie -REGENERACJA!! na początek w ogole bym zrezygnował z innych [...]
Dzeki za te Sugestie i wypowiedzi w postach, ale Mi ogolnie chodzi podajcie mi post na ten schemat: Dobra odzywa na Mase: Dobra Odzywa weglowodanowa: 50/50 Masa/Sila: Kce Poprstu Przybyc na Masie Ale bez Tluszczowej bo cholera mam dobra diete jem w cholere, a nie moge wyjsc z przedzialu(65-70kg) caly czas wacha mi sie waga..
gryfy jak gryfy, prawie każde takie same, obciążenie lipne, zajmuja prawie cały gryf, szukaj żelaznych, zeliwnych, metalowych a nie plastiki z masa betonową lub jakąś tam...
po pierwsze "konpenhaskiej" po drugie zajrzyj do dzialu fitness jezeli masz pytania co do szczegolow tej diety - jest tam caly post. Na pewno poleci ci masa miesniowa. co po niej? zdrowe odzywianie:) P.
Co mozecie polecic cos mocnego potem na spalanie tłuszczu, po zrobionym cyklu rzeby sie wyrzeźbic troche, tylko zeby zadzialalo a nie spadla masa uzyskana?? Bo te wyna;lazki typu hmb to sciema wielka, kiedys bralem clenbuterol ale na mnie to chyba nie dizala zezarlem caly listek i jeszcze przytylem a nie wyrzeźbilem sie
[...] jest ok bo bieganie na czczo spowoduje szybsze wykorzystanie odłożonych rezerw energii (tłuszczu)bo juz po ok 20 minutach. Natomiat trzeba też pamiętać ze wówczas tez leci masa mięsniowa w dół bo organizm energie tez bedzie czerpał z rozpadu białek mięsniowych. Więc jeśli celem jest redukcja to lux przy czym po biegu ok 30 min tez nalezałoby [...]